食べるものを変えれば、腸内環境も体調も整うようになります。

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腸内の環境について

腸内環境を良くするには乳酸菌を積極的に取り入れていくことが大切です。乳酸菌を選ぶときは、生きたまま腸まで届く胃酸に強い菌を選ぶようにします。乳酸菌を摂取しながら、ウォーキングやストレッチなど適度な運動をすることも大切です。

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腸内の菌

腸内には数多くの細菌が棲んでおり、人により種類とバランスが異なっています。そして、腸内に善玉菌を摂り入れて腸内環境を改善すれば、病気に対する抵抗力が上がるのです。そのためには、生きたままの乳酸菌が腸に届くサプリメントの摂取が有効です。

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食べ物から

お腹の調子が悪ければ仕事の進捗にも問題が発声することがあります。そんなときこそ食生活の見直しとサプリメントの導入がオススメなのです。腸内環境を整えれば肌まで綺麗にできます。

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原因を解明

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食生活において必要なこと

私達の腸内には、数多くの細菌が存在しており、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けられます。この3種類の菌のバランスが崩れると、腸内環境がたちまち悪くなり、下痢やアレルギーなどの病気を引き起こす原因になります。食生活を改善して、善玉菌を増やすことが腸内環境を良くします。善玉菌を多く含む食品は、ヨーグルトなど乳酸菌を含む乳製品、野菜に含まれる食物繊維、味噌や醤油、漬物などの発酵食品を毎日摂ることが腸内環境を保つ上で望ましいのです。肉類や脂肪、甘いものなどは悪玉菌を増やすことになるので、それらを多く摂取していると腸内環境が悪くなるので腸に負担がかかります。腸内細菌が元気であることが大切で、腸内細菌のエサとなる食物繊維が多く必要になります。それなので、腸内のバランスを崩さないためにも食生活は大事なのです。

運動やストレスをためないことが大事

消化が良くなるためにも腸の働きを活発にするには適度な運動は必要です。運動は自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるのです。とはいえ、激しい運動は却ってよくなく、気持ちをリフレッシュさせることが副交感神経を優位にさせ、リラックスすることが腸の働きを良くするからです。ですから、ウォーキングや散歩などが好ましいでしょう。自律神経のバランスが崩れることにストレスも関係します。「腸は第二の脳」といわれるように、ストレスによって、緊張したり、イライラしたりすると、敏感に反応して、腸内環境を悪くさせるのです。日頃から、ストレスを感じたらお笑い番組を見て笑うのも良いですし、軽い運動や食生活の改善などで腸内環境を良くすることに努めたいものです。